我们国家每年死于心脏病的人数已经达到了54.4万，相当于一个小城市的总和，那么，心脏状况差的人应该怎么养家?

　　心不好，少碰“2”，多吃“3”，远离“4”，心就会慢慢好起来!

　　心坏，少碰“二黄丸”

　　一、油炸食品。

　　那些经常食用油炸食品的人在接下来的6年中患心脏病的几率比健康饮食的人高56%。经过高温加热，食用油会产生分子结构的变化，如不饱和脂肪酸减少，部分脂肪酸转变为反式脂肪酸，从而产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的发生。

　　由于心血管疾病导致的死亡每年都有50多万人与反式脂肪酸摄入有关。如炸鸡肉、炸薯条之类的食品，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓“雪上加霜”。

　　二、蛋黄食品。

　　蛋黄油分为两种，一种是普通的水煮蛋黄油，另一种是腌制、熏制蛋黄油。蛋黄是一种营养丰富的食品，每天吃一颗蛋的人患中风的风险减少26%，死于中风的风险减少28%，平均每周吃5个蛋的人患心脏病的几率减少12%。

　　因此，蛋类这类食物是可以适当食用的，可以像咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病患者不宜多吃。由于咸鸭蛋蛋黄含有较多的胆固醇，比蛋黄还多，约100g蛋黄含有1576mg胆固醇，因此，患高脂血症、心脏病的人应严格限制摄入量。而且咸鸭蛋里面的盐分很高，吃多了，容易升高血压，加重心梗的发生。

　　心不正，多吃“二红”：

　　第一，樱桃。

　　樱桃是一种营养十分丰富的水果，不仅含铁量高居水果之首，还含有丰富的胡萝卜素和各种矿物质。在这些因素中，樱桃体内钾含量十分丰富，钾元素与维持心肌正常功能，增强心肌自律性、传导性和兴奋性有密切关系。

　　经常食用樱桃能稳定心率，促进血液循环，保护心肌，还能改善低血压引起的眩晕，从而增强体质。

　　石榴果。

　　石榴富含抗氧化剂，这种物质能抵抗人体内的炎症反应和氧自由基的破坏，达到延缓人体衰老，防止动脉粥样硬化，减缓癌变的效果，是一种很好的心血管食品。

　　适量饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对于血栓和高血脂的病人，每天一杯石榴汁，可以使心脏血液流量提高1/3以上。

　　心不舒服，一定要远离4件事：

　　一、工作过劳。

　　心是一个害怕疲劳的器官，生活中听到的猝死消息，大多都是过度劳累导致的“过劳死”。疲劳，对心脏有害，易引起心肌梗塞，更易引起心衰。

　　由于人在过度劳累时，身体会分泌大量肾上腺素、去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部供血减少，容易诱发心血管疾病。因此，在生活中，必须注意劳逸结合，少劳累，多休息。

　　喜食烟酒;

　　对于男性来说，吸烟和喝酒都是家常便饭，但两者都是心脏病的致命性因素。抽烟会增加患心梗的风险7倍，香烟中的尼古丁会刺激交感神经，引起血管内膜损害，进而导致冠状动脉粥样硬化。

　　而且酒精会使心跳加速，血液粘稠增加，对心脏造成极大的不良影响。拥有这两种习惯的人，还是尽早改掉吧。

　　爱吃外卖的外卖。

　　现代人类心脏病的高发率，很大一部分与日常饮食习惯密切相关。受到生活习惯的影响，不少人倾向于叫外卖，但一般也是吃三高食品。

　　本品为“高油、高盐、高糖”及“浓油赤酱”烧制而成，如此长期食用，会增加血管内的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管阻塞。

　　四是情绪激动。

　　声音大了，血压就高了，生活中情绪激动，爱生气，生气的人，心也自然不好了。由于心境的变化，会使体内肾上腺激素分泌发生变化，从而导致心跳过快，影响心跳频率，对心脏不利。

　　为达到这一目的，平时要养成平和的心态，做到少喜怒哀乐，调节情绪。

　　最终，养心也要学会“两手抓”，两手都好，血管通畅。

　　第一，推手

　　双手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手大拇指，从左手中指末端，沿手掌中线延伸，至肘窝中点，做25次，反复。这么做有助于充分激活心脏的保护器官——心包经和心经，促使经脉通畅，心血充盈。

　　2.踮着脚

　　足部是人体的第二心脏，适当的活动足部可以起到保护心脏的作用。每天踮脚尖30次，可刺激足部经络、穴位及全身各部位的反射区，有助于改善某些冠心病患者的胃肠不适等症状。