很多心脑血管疾病在初期并没有什么症状，再加上我国坚持每年体检的人并不是很多，因此在前期大家并不会重视。等到身体觉得不舒服了才去医院检查，但这个时候一般都已经发展得很严重了。

     所以，不管你是年轻人、中年人，还是老年人，如果你有以下几个坏习惯，就要注意预防了：

① 饮食不健康：比如吃饭油腻、口味重；脂肪、蛋白质、碳水摄入比例不健康等等；

② 饮食不规律：比如不吃早餐、喜欢吃宵夜等等；

③ 运动不足；

④ 抽烟、经常喝酒；

⑤ 经常熬夜。

不管是我们经常能听到的中风、冠心病，还是脑卒中、猝死、脑出血等疾病，大多都是慢性病，一经发现也都发展得很严重，彻底治愈的几率很低。但也不必灰心，因为这些慢性病跟我们日常的生活习惯有很大的关系，因此只要我们能够在平时多加注意，在生活中的小事上注意预防，就能有效预防冠心病等心脑血管疾病。

下面这几种好办法分享给大家：

① 选择健康的饮食方式

在很多人眼中，素食是一种健康的饮食方式，但其实严格来说，它并不健康。能够做到低热量、低脂肪、低糖摄入的同时保持高蛋白、高纤维的摄入才是真正健康的饮食模式。而对于想要预防冠心病，或者血脂已经偏高的人来说，也可以多吃一些对降血脂有帮助的食物，比如玉米等等。

② 养成健康的习惯

对于心脑血管（冠心病、心肌梗塞、脑中风等）这类慢性病来说，养成良好的习惯是非常重要的一点。比如：

戒烟，适量饮酒，控制体重；

尽量避免久坐，《自然》有研究显示，久坐 2小时以上，每增加 1.5小时，心血管风险增加 44%；

规律作息，不晚睡，不早于 5点起床，保证充足的睡眠；最重要的一点——

千万不要长期熬夜，因为容易心律失常，甚至引发心梗或猝死。