如何简单判断自己血管堵没堵？心血管堵塞的危害这么严重，但是早期未必会明显出现症状，那么如何判断自己血管健康呢？

    这面可以教大家一个检查血管健康的小办法：

    触摸足背动脉
操作方法：用手指轻轻触摸足背动脉，即位于脚背部正中最高点的位置，感受脉搏跳动。正常情况下，我们可以清晰地感受到血管的跳动，并且两只脚的脉搏力度相当。

如果无法感受到脉搏或者脉搏很微弱，这可能是动脉血液受阻的信号。如果脉搏力度左右不对称，可能存在下肢动脉硬化的情况。

当然，最好的办法是去医院做下检查，有什么问题就清清楚楚知道了。今天，远东医院在这儿在跟大家说下，可以预防血管堵塞生活中全面措施有哪些？

1、调整饮食结构：减少高油、盐、脂的食物，多吃富含叶酸、鱼油、儿茶酚等有利于降低血脂和保护血管的食物，如菠菜、茭白、豆类、苹果、柑橘、绿茶等。

也可以通过保健食品如紫一南极磷虾油进行预防，其磷脂型omega-3溶脂融水，吸收利用率达到98%，可以有效清除血管垃圾，呵护血管健康。

2、增加水分摄入：多喝水可以帮助排出体内的代谢废物，稀释血液的粘稠度，预防血栓形成。

3、坚持适度运动：如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，可以消耗多余的脂肪，增强心肺功能，改善血液循环，预防肥胖和高血压等危险因素 。

运动建议是每天30分钟，每周5次左右。

4、戒烟限酒：烟草和酒精都会损害血管内皮细胞，影响脂类代谢，增加动脉硬化和冠心病的风险。

5、定期检查血压、血脂、血糖等指标：及时发现和治疗高血压、高血脂、糖尿病等疾病，避免血管发生不可逆的损伤。

6、注意睡眠时间：成人睡眠保证7小时～8小时，睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持7小时～8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群心血管病风险明显降低。