血管健康一直备受关注，我们的身体遍布着血管，一旦出现堵塞，全身的血液传输就会受到影响，会给身体带来严重的后果。总之，血管堵了很“要命”。很多人说血管堵不堵，肉眼也看不见。

一、血管堵不堵？站起来走几步就能看出！
    老话常说：人老腿先老。中老年人要想知道血管堵没堵，站起来走一走就知道了。如果出现以下几个信号，一定要引起重视。

    快走200米就出现胸闷胸痛；走路时出现不明原因的头晕头痛；走路时心脏感觉有点疼；走路时感觉手掌发麻或颜色发紫；活动几分钟就会觉得双腿乏力、肌肉酸痛；走路时两只手的血压或者两条腿的血压有很大的差别。以上这些症状往往提示可能会有血管闭塞或者是严重狭窄的问题，所以出现这些情况一定要非常注意。

    其次，如果中老年人经常会有头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。此外，在正常走路的情况下，出现脚和腿发麻的现象，就要引起重视，很有可能就是下肢血管被堵。

二、这样做，导致血管越来越堵
1、爱吃大油大肉
摄入过多，多余的脂质难以排出体外，聚集在血管里，容易沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度引发血栓。

2、吸烟
就算吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

3、熬夜
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

4、不运动
如果缺乏运动，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

5、心情差
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。

三、这5种步态，警惕以下疾病
如果走路出现以下这些异常姿势，就要注意了！

1、企鹅步
走路时如果突然出现一边手臂摆动正常，而另一边几乎不动，这样不对称的动作，是帕金森的症状。这种走路姿势像企鹅，也俗称“企鹅步”。

帕金森早期干预可减慢病情发展。当发现自己起步比较困难，起步后步伐小、速度越来越快，像往前冲似的步态时，请及时就医。

2、醉酒步
走起路来晃晃荡荡像喝醉酒似的，以老年人多见，最好能到医院排查一下。

3、绊脚步
走路时，即使走在平地上也总是绊脚，则可能是运动神经损伤，比如衰老导致的小脑萎缩，脑梗塞、脑出血造成的小脑功能障碍，或者是长期酗酒导致的神经损伤等。

4、剪刀步
迈步像在画圈，两边膝盖常常贴在一起，走路姿势像一把剪刀一样，这种步态异常或是脑梗塞前兆。

因为人体众多神经、血管都分布在双腿，脑梗塞会使偏侧肢体出现活动障碍，造成患侧肢体活动不灵活，在行走时靠身体的力量和惯性甩到前面，像圆规一样画了半个圈，从背后看形似剪刀。

5、贴地步
脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁一样，行走缓慢，走不稳。警惕可能出现的疾病包括正常压力脑积水、大脑自然老化，以及脑出血、感染等。

此外，磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒非常可怕，容易导致脊柱和髋部骨折，骨折后要忍受剧烈疼痛和很多并发症，最终致残甚至致死。

四、6招让血管找回年轻
1、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。鱼油也能软化血管、降低血脂，因为鱼油本身含有EPA和DHA，有助于心血管健康。

此外，食用有卵磷脂的产品，可以更高效地对血管进行“洗刷刷”。坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

2、持续运动不偷懒
英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。

3、戒烟酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

大量饮酒会升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

4、低盐低脂饮食
保护血管健康，尽早戒烟戒酒，保证低盐低脂饮食：少吃盐，保证每天食盐不超过6克，即一瓶盖；少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等。

5、避免久坐
注意睡眠要充足，睡眠充足，也是能够让身体的血液循环变好。避免久坐。如果平时坐的时间比较长，就适当的起来活动活动，可以减少血管被堵。

6、慢病 三高人群
有三高的朋友，60岁以上即使没有血管硬化或其他问题，也要定期体检，了解自己的血压、血糖和血脂水平。