动脉粥样硬化的斑块是血栓形成的根源，所以预防心肌梗死和脑梗死，就是先预防斑块。动脉血管斑块形成的第一个主要原因就是不健康的生活方式：抽烟喝酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，熬夜等等。这些都会导致血管内斑块逐渐产生并加重。

    动脉粥样硬化的第二个原因就是三高不控制，或长期三高没有发现，这样就会导致血管斑块越来越严重，进而引起血管狭窄，进而不稳定斑块破裂就会形成血栓，堵塞血管，发生心肌梗死或脑梗死。

    斑块是心肌梗死和脑梗死的根本原因，一些不良习惯，是心肌梗死脑梗死的诱发因素，比如抽烟酗酒，剧烈运动，熬夜，寒冷刺激，情绪波动，大便用力，压力大等等，我们总能听到很多猝死者都是熬夜中，剧烈运动中，暴躁，压力大等等情况下导致了猝死。

    明确了心肌梗死和脑梗死的诱发原因，根本原因，那么我就知道如何预防了，首先必须健康生活，戒烟戒酒，控制体重，坚持适当运动，不要熬夜，好的心情，早发现三高，正规控制三高，只有这样才能预防绝大部分的心肌梗死和脑梗死，自然就会预防更多的猝死发生。

一旦发生心梗脑梗猝死怎么办

不怕一万，但怕万一，有时候心梗脑梗会防不胜防，一旦我们怀疑心肌梗死或脑梗死，必须第一时间拨打120！不要乱处理，到医院积极配合医生开通血管，这时候别的都是徒劳的，这时候吃药，按摩，扎针等等所谓的急救措施，基本上无益，甚至有害。

如果在等待120期间，发生心脏骤停，必须第一时间心肺复苏，只有这样才能挽救更多的生命，其他急救都是徒劳的。

总之，大部分心肌梗死和脑梗死能预防，只是我们平时没有发病的时候，大家都不愿去做。因为我们大部分都懒，都管不住嘴，都不愿活动，最终血管斑块逐渐加重，直至发生血栓，发生心梗脑梗，甚至猝死。