导致心率过快的因素有哪些?

　　1、压力和焦虑：这些精神因素会导致肾上腺素和皮质醇的释放，增加心率和血压。

　　2、刺激性饮料：酒精对人体有兴奋作用，茶和咖啡含有大量的咖啡因，会加速心跳。这些饮料在短时间内可能会给自己带来舒适和兴奋，但长期饮酒会加速基本心率。

　　3、脱水：如果长时间不喝水，血容量会减少。虽然人体可以在一定程度上补偿，但为了保证重要器官的血液供应，心脏需要加快将血液泵送到全身。

　　4、睡眠不足：睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌，导致心率和血压升高。睡眠基金会建议成年人每晚睡眠7~9小时。

　　5、疼痛：急性疼痛引起的应激反应会导致血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中皮质醇含量升高，治疗后心跳恢复正常。

　　6、怀孕：孕妇的心脏承受更大的压力。杜克大学医学中心的研究结果显示，到妊娠末期，子宫接受母亲血液供应的1/5，使心脏泵出的血液增加30%~50%，导致心跳加快。

　　7、甲状腺问题：甲状腺疾病分泌过多的甲状腺素，轻度甲状腺机能亢进只有少量激素分泌增加，往往只导致新陈代谢加快，心跳加快，有时不容易注意到。但它确实对心脏造成了持续的损害。

　　怎样才能使心率最好?

　　1、适当锻炼

　　就像运动员一样，如果你锻炼得更多，你的心脏会更强壮。每次泵出的血液增加，安静时心跳就会减慢。

　　2、戒烟戒酒，远离咖啡和茶

　　吸烟和饮酒可以加速安静时的心跳。烟草和酒精的危害不仅仅是肺和肝脏。大多数慢性心脏病都与烟草和酒精有关!

　　3、每天7-9小时保持睡眠

　　睡眠不足会减慢你的反应，增加你发生事故的风险，损害你的认知能力。根据你的年龄，你每晚需要睡7到9个小时。

　　4、健康饮食，保持良好身材

　　我们通常可以多吃苹果和柑橘类水果(如橙子和橙子)，这有助于心血管健康，每天摄入250克深绿色叶蔬菜。

　　5、学会调节情绪，释放压力

　　冥想等增强自我意识和正念的活动有助于减轻日常练习中的压力。

　　很多人心率太快!尤其是年轻人!

　　许多年轻人的心率为90、100，虽然也在正常范围内，但也比最佳60次/分钟快。

　　因此，了解心率过快的原因和危害，掌握降低心率的方法，采取积极行动，认真坚持，是保持健康，远离心脏病的关键。