大家知道导致中国人死亡人数最高的疾病是什么吗?不是癌症而是心脑血管疾病首当其冲,那么如何才能降低心血管疾病的发生风险及死亡风险呢?一句话:从源头降低危险因素,纠正不健康的饮食及生活方式。 一. 平衡饮食,达到并维持健康体重 吃的太多动的太少的生活方式导致能量摄入>消耗,让超重肥胖成为现代社会的重大健康负担。成年人的能量需求,平均每10年减少70~100大卡;即便是健康食物,也会提供能量,吃多了也会促使体重增加。因此,长期维持能量“出入”平衡,有益于控制体重,降低心血管疾病风险。对于已经诊断有心脑血管疾病的患者,体重控制非常重要。…
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